Звезда дала поклонникам подробные советы о том, как быть красивой
САМАРА24 — Надежда Симакова, 14 октября. Вера Брежнева любит своих поклонников, поэтому часто дает им советы о красоте, поддержании формы и здоровом питании в своих микроблогах, на этот раз она рассказала о том, как поддерживает себя в форме и как питается, сопроводив сообщение иллюстрацией, сообщает wday.ru.
«Тело: как уже говорила – питание и спорт, пилинг, еще я очень люблю массажи (тайский, шиатсу), практикую йогу. Ну и утренние ритуалы. К сожалению или к счастью, мне не хватает времени на обертывания. Они дают результат только в случае комплексной работы над телом (как помощь спорту и питанию). Сами по себе – ни о чем. Эффект только, пока их делаешь, перестаешь делать – эффект уходит. А стоимость курса не маленькая. Спорт: тренировки (без утяжелений), вес своего тела (общий тонус и необходимые зоны – пресс, попа, ноги). Пилатес, йога, плавание. Ну и обожаю кардио: 40–60 минут, 2–3 раза в неделю.
Когда я дома – один вид тренировки в день. На гастролях, если есть время, гимнастика в номере отеля. Обязательно один выходной в неделю – ничего не делаю, только люблю себя. Питание: завтрак, обед, ужин, маленькие порции, перекусы между приемами пищи, позже чем за 4 часа до сна не ем. Сахар, кофе, тяжелые соусы, алкоголь (исключение – бокал вина), хлеб, мучное, жирное. Это все враги красивого и здорового тела, а их наличие или отсутствие в рационе говорит о том, действительно ли мы хотим выглядеть хорошо и быть здоровыми! Таков мой образ жизни, и иначе я уже не умею. P.S.: shake your body – move your body, comon everybody, be happy, be healthy», – открыла Вера секреты красоты.