Семь здоровых советов, как пережить жару

Фото: www.samara.kp.ru
Как меньше страдать от температурных рекордов, комментируют специалисты Анна КУКАРЦЕВА

- Когда приходит жара, в первую очередь недомогание начинают ощущать люди с вегетососудистой дистонией, - комментировал «Комсомолке» Михаил Коневский , более 20 лет отработавший врачом на «Скорой помощи». - Тяжело женщинам в период менопаузы, у которых и так нередки приливы, и молодым девушкам в период менструаций. Настоятельный совет гипертоникам - не выходить в самое пекло на улицу!

Из-за высокой температуры учащается сердцебиение и соответственно повышается давление. А кровь, наоборот, сгущается, так как организм обезвоживается из-за сильного потоотделения. Тромбы могут образовываться даже у людей со здоровыми сосудами. Что уж тут говорить про тех, у кого диагностирован атеросклероз.

- Нестабильный геомагнитный фон и повышенная температура очень сильно влияют на наши сосуды, - объяснял плохое самочувствие в зной к. м. н., невролог Виктор Косс . - Даже у относительно здоровых людей могут случаться так называемые вегетативные кризы. Причем, если у человека повышенное давление, оно рванет еще выше. У гипотоников, наоборот, сильно упадет.

В жару в фонтанах любят побродить дети, молодежь, да и взрослые непрочь окунуть руки, а то и зачерпнуть воды на шею-лицо.Фото: Михаил ФРОЛОВ

Учитывая, что жара в средней полосе - явление кратковременное, каждое лето мы привыкаем к ней заново. Что нужно вспомнить, чтобы не страдать в зное и духоте:

1. В самое пиковое время - с 12 до 16 часов , когда солнце припекает наиболее сильно, не стоит ни валяться на пляже, ни планировать прогулки в городе. Отсидитесь в это время в кондиционируемых помещениях. Если у вас дома кондиционера нет, отправляйтесь в музей - там для экспонатов поддерживают прохладную температуру.

2. Переходите на облегченное питание! Овощные салаты, нежирная рыба, ягоды-фрукты. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах. Сытное мясо оставьте для более холодных времен.

3. Если дома жарко, а кондиционера нет, наберите полную ванну холодной воды и оставьте дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим. Народные способы - спать на мокрых простынях или заморозить постельное белье в морозилке, - честно говоря, сомнительны. Эффект если и заметите, то на несколько минут. А дальше придется ворочаться на сырых горячих простынях. То еще удовольствие!

Лучше работает обычный вентилятор, даже если он гоняет горячий воздух по комнате. Направьте его на ноги, ложась в постель, и не накрывайтесь.

4. Если приступ дистонии (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота - симптомы схожи с тепловым ударом) застал на улице, сверните в тень, зайдите в любой магазинчик, аптеку - там обычно работают мощные кондиционеры. Не стесняйтесь даже прилечь на травке газона - это лучше, чем брякнуться в обморок на асфальт. Но постарайтесь все-таки дотянуть до тенистого уголка.

5. Носите с собой салфетки с нашатырем . Этими салфетками нужно аккуратно протереть виски (главное, не попасть в глаза) и помахать перед носом, чтобы прийти в чувство.

6. Если на улице давление подскочило , придя домой, примите таблетку и полежите, накрыв голову влажным полотенцем. Помните, что таблетки действуют в лучшем случае через полчаса. Не глотайте их одну за другой.

Кстати, не пропускайте прием лекарств, прописанных вам врачом, хотя бы в жару! Помните, что при гипертонии таблетки нужно пить постоянно, а не только в моменты ухудшения состояния.

7. Пейте побольше прохладной (не ледяной!) воды. Обычную свою норму увеличьте вдвое. Не выходите на улицу, особенно когда солнце жарит, без бутылки с чистой водой.

Лимонад, компот, пиво не подходят. Они только усилят жажду. Если пить простую воду вам невмоготу, добавьте в нее сок лимона. Это, кстати, дополнительный источник витамина С, необходимого сосудам. Лимон немного снизит спазм сосудов. А если добавить в воду немного листьев мяты, предварительно их помяв, напиток приобретет бодрящий аромат.

Только помните, что мята может вызывать изжогу у склонных к ней людей.

Для придания вкуса воде также можно добавить в нее горсть измельченных ягод.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Почему нельзя купаться в фонтанах: врачи назвали 5 самых частых угроз для здоровья

Инфекционисты считают, что в такой воде даже руки мочить опасно

В жару в фонтанах любят побродить дети, молодежь, да и взрослые непрочь окунуть руки, а то и зачерпнуть воды на шею-лицо. Все это может выйти боком, предупреждают врачи. Эпидемиологи назвали главные опасности, подстерегающие любителей ополоснуться в фонтанах ( подробности ).

ЕЩЕ

Семь небанальных советов, как спастись от жары

Про то, что надо больше пить, не бродить под палящим солнцем с 12 до 14 часов, особенно без панамки, не носить синтетику и проветривать перед сном - это все слышали. Но есть и некоторые необычные, но действенные секреты, которыми поделились врачи ( подробности )

ИСТОЧНИК KP.RU

Еще больше материалов по теме: «Лето: Жара в городе»

 
По теме
Самарский филиал АО «ЭнергосбыТ Плюс» намерен лишить 66 управляющих компании Самары лицензии из-за их задолженности, для этого были направлены предложения об отзыве в соответствующие органы. 

 В законодательстве прописано, что если - TltOnline.Ru Самарский филиал АО «ЭнергосбыТ Плюс» намерен лишить 66 управляющих компании Самары лицензии из-за их задолженности, для этого были направлены предложения об отзыве в соответствующие органы.
23.08.2019
 
Социальной и культурной адаптацией мигрантов в Самарской области займется Консультационный совет - Портал Все мы - Россия! 16 июля 2019 года приказом министерства труда, занятости и миграционной политики Самарской области во исполнение подпункта 20.1 пункта статьи 26.3 Федерального закона от 06.10.1999г.
23.08.2019
 
Точка невозврата - Социальная Газета В конфликте родителей третьеклассника, получившего во время перемены травму позвоночника, и администрации школы разбирался суд Совсем недавно в нашем обществе семья и школа шли рука об руку,
23.08.2019 Социальная Газета
Злоумышленник скоро предстанет перед судом. Прокуратура Кировского района Самары утвердила обвинительное заключение по уголовному делу, которое возбудили на 26-летнего местного жителя за кражу.
23.08.2019 Волжская коммуна
Преподаватель из Франции заслушал приговор   Автозаводский районный суд Тольятти признал виновным гражданина Франции Гурвана Николя Ле Галля в попытке дачи взятки полицейскому (ст.
22.08.2019 Площадь Свободы
По словам матери, ее бывший муж — обвиняемый в преступлении адвокат — не давал ей видеться с сыном с сентября прошлого года Михаил ГОРЮНОВ Заказ из-за ребенка?
23.08.2019 Комсомольская Правда Самара
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы Руководитель первого в России ансамбля старинных духовых инструментов Alta Capella Иван Великанов уверен, что музыка не только для души,
23.08.2019 Площадь Свободы
Там, где кипит жизнь - Социальная Газета Юные артисты кукольного театра несмеяновской библиотеки Соня Филатова, Лиза Савинкина и Аня Гниломедова.
23.08.2019 Социальная Газета
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы Ремонт библиотеки на улице Голосова, 20, намечено завершить к ноябрю   В околокнижную жизнь неожиданно, но основательно внедряется еще одна новая формулировка от Минкульта РФ:
23.08.2019 Площадь Свободы
Ректор Тольяттинской консерватории Евгений Прасолов верит, что сентябрь 2020-го станет началом нового учебного года для студентов    Получив поддержку губернатора Дмитрия Азарова и во многом материлизовав ее,
23.08.2019 Площадь Свободы
«Нова» сосредотачивается - Спортивное Обозрение Меньше месяца осталось до официального старта волейбольного сезона в России.
23.08.2019 Спортивное Обозрение
«Ладья» сыграет с «Дизелистом» - ХК Лада 23 августа в турнире «Кубок Сахарова» состоятся очередные матчи. В 13.00 сыграют лидеры турнира «Реактор» (Нижнекамск) и «Ирбис» (Казань), выигравшие оба свои матча.
23.08.2019 ХК Лада
В Тольятти прошла презентация гандбольной команды нового сезона   На днях в одном из тольяттинских торгово-развлекательных центров болельщикам была представлена команда «Лада» образца сезона 2019/2020 гг.
23.08.2019 Площадь Свободы
На тольяттинском стадионе «Торпедо» состоялся матч 4-го тура Юношеской футбольной лиги между «Академией Коноплёва» и петербуржской СШОР «Зенит».
23.08.2019 Спортивное Обозрение
В Самарской области 50 км федеральных дорог защитили слоями износа - Единая Россия Ремонтные работы завершены на шести объектах. Тонкослойное покрытие из битумоминеральной открытой смеси федеральные дорожники устроили на федеральной дороге М-5 «Урал» в Красноярском и Сергиевском районах, на подъезде к Ульяновску,
23.08.2019 Единая Россия
Комбинат школьного питания «Дружба» уже готов к новому учебному году. Обновлено оборудование столовых, штат сотрудников укомплектован современными специалистами.
22.08.2019 Городские Ведомости
В целях обеспечения безопасности дорожного движения в связи с производством работ по ремонту тепловых сетей на территории города Самара в период 08:00 26 августа до 20:00 08 сентября 2019 года будет ограничено движение т
23.08.2019 Администрация городского округа Самара
Городские объекты социальной сферы подготовлены к работе в зимний период почти на 90 % В Самаре продолжается подготовке к работе в осенне-зимний период, стартовавшая еще в мае.
23.08.2019 Sama-Samara.Ru