Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Восемь из десяти случаев инсульта можно предотвратить, если внимательно относиться к своему здоровью. Для защиты сосудов нужно следить за давлением, ограничить соль, больше двигаться и отказаться от вредных привычек. Об этих пяти правилах рассказала руководитель регионального сосудистого центра Самарской областной клинической больницы имени Середавина Ольга Андрофагина, сообщает минздрав Самарской области.
«Сосуды головного мозга не любят равнодушия, но они отлично отзываются на заботу», — подчеркнула Ольга Андрофагина.
Главным врагом сосудов врач назвала высокое давление. Людям старше 40 лет она посоветовала держать тонометр на видном месте и следить, чтобы показатели не превышали 139 на 89. Кроме того, стоит ограничить фастфуд и переработанное мясо, заменив их свежими овощами и зеленью, богатыми калием.
Для нормального кровообращения мозгу нужен кислород, поэтому достаточно гулять быстрым шагом по 30–40 минут в день. Отказ от сигарет и ограничение алкоголя помогут избежать спазмов и разрушения стенок сосудов. Также важно управлять стрессом и спать не менее 7–8 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Наталья ЛОГАЧЕВА
