Фото: unsplash
По словам специалиста, бег улучшает работу легких, повышая эффективность газообмена, а также укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы. Как следствие, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А еще бег снимает стресс, борется с плохим настроением, помогает приобрести уверенность в себе.
- Несмотря на всю полезу бега, существуют определенные противопоказания. Это в первую очередь пережитые инфаркты, инсульты, имеющийся порок сердца, неконтролируемое повышение артериального давления, хронические болезни в стадииобострения, простудные заболевания, болезни суставов и позвоночника, — говорит Аркадий Чмуневичев.
Спортивный врач считает, что перед тренировкой всегда необходимо выполнять разминку, но она не должна быть слишком интенсивной.
А если говорить о том, что полезнее - бег или ходьба, то медик уверяет, что ходьба более эффективное средство в профилактике заболеваний сердца. Она является альтернативой бегу. Особенно, если человеку противопоказаны беговые тренировки.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем или возрастные особенности не позволяют заниматься легкой атлетикой, то начните с ходьбы. В настоящий момент активно развивается не только оздоровительная ходьба, но и скандинавская, - заключил спортивный специалист.
В Минздраве России рассказали , сколько нужно заниматься спортом, чтобы поддерживать организм в форме, и как приучить себя к физическим нагрузкам.
