Ночной отдых и его отсутствие - маркеры ментального благополучия.
Фото: unsplash.cоm
Психиатр Эдуард Холодов в интервью "Российской газете" рассказал о том, что нарушения сна могут указывать на наличие психических расстройств.
По его словам, бессонница (или диссомния) проявляется по-разному и часто служит индикатором проблем с ментальным здоровьем.
Существуют различные формы нарушений ночного покоя.
Так, трудности с засыпанием нередко связаны с тревожно-депрессивным состоянием. Встречается и другая ситуация: человек быстро "отключается" и спит глубоко, но просыпается через несколько часов и не может снова уснуть. При этом он чувствует усталость, подавленность и тоску - всё это типичные признаки депрессии, по словам эксперта.
Специалист рекомендует обратиться к психотерапевту или психологу, если бессонница продолжается более трёх недель и сопровождается такими симптомами:
- сильная сонливость днём;
- ухудшение памяти;
- тревожные сны;
- резкие перепады настроения.
В норме здоровый человек должен спать 6-8 часов в сутки, просыпаться бодрым и полным энергии. Важную роль играет качество отдыха - он должен быть глубоким и сопровождаться сновидениями.
По словам врача, во сне наше подсознание обрабатывает информацию, полученную за день, систематизирует её, что укрепляет ментальное здоровье.
Ранее психолог Мария Прудкая рассказала , как весна влияет на настроение человека.
поделиться:
Анна Коротченкова
