Подробности рассказали в Роспотребнадзоре Самарской области.
Фото: unsplash.com
Бессонница обычно зависит от разных факторов и представляет собой отсутствие или прерывистость ночного отдыха. Выделяют несколько видов проблемы:
- связанная с нервным напряжением, стрессами и образом жизни. Часто она выражается в легкой форме - прерывистым сном;
- связанная со сменой режима (другой часовой пояс или работа со сменным графиком);
- связанная с дискомфортной обстановкой (духота, внешний шум, избыточная освещенность).
Специалисты выделяют несколько последствий бессонницы, в их числе - снижение концентрации и памяти, повышенная утомляемость в течение дня, ослабление иммунитета и ухудшение эмоционального состояния.
Чтобы предотвратить это, необходимо придерживаться некоторых правил.
Во-первых, следует установить постоянный режим, ограничить дневной сон и обустроить удобную постель.
Во-вторых, нужно исключить кофеин, убрать тяжелую и острую пищу, добавить физическую активность и проветривать комнату.
Ранее стали известны последствия стресса для здоровья.
поделиться:
Ангелина Волкова
