Фото из архива Progorod
Доктор Елена Бойкачева ,являющаяся врачом-геритром больницы им.Семашко рассказал об основных правилах, соблюдение которых позволит пожилым людям избежать такого неприятного старческого заболевания, как деменция. По ее словам к профилактике деменции стоит начинать готовиться уже в среднем возрасте, когда когнитивные способности начинают заметно уменьшаться.
Есть несколько отлично работающих правил. Прежде всего нужно напрягать как тело, так и ум. Для первого необходимы физические нагрузки не менее ста пятидесяти минут в неделю. Прежде всего это может быть ходьба, а также плавание и занятие лечебной физкультурой или танцами. Вариантов на самом деле множество.
Ум стоит напрягать решением сложных задач и отгадыванием кроссвордов. Также можно выучить пару иностранных языков, благо время есть. Все это создаст необходимые нейронные связи и предотвратит деменцию.
Еще одним важным фактором является питание. Важно чтобы организм ежедневно получал необходимое количество белков, жиров и углеводов с микроэлементами. Ну и конечно нужно отказаться от алкоголя и курения, а также регулярно обследоваться у врачей, сообщает "КП-Самара" .
