При этом режим ночного отдыха важнее его длительности.
Фото: unsplash.com
Врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает: если человек засыпает в разное время, это может значительно ухудшить здоровье.
Исследования показали, что регулярность отдыха может быть более критичной, чем его продолжительность. Даже при нормальных 7-9 часах сна изменения во времени засыпания увеличивают риск сердечно-сосудистых болезней.
Ученые проанализировали данные более 72 тысяч человек без сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Участники носили трекеры активности на протяжении недели, а затем информация собиралась в течение восьми лет. Результаты показали, что у тех, кто спал нерегулярно, вероятность заболеваний сердца увеличивалась до 26 %.
Поэтому медик подчеркивает: регулярный сон важен для общего здоровья. Стоит соблюдать один и тот же режим даже в выходные.
Ранее врач рассказал, как начать день правильно.
поделиться:
Наталья Матвеева
