Такие занятия не навредят организму.
Фото: Юлия Рубцова
Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила, многочисленные исследования ученых подтверждают эффективность водных тренировок для снижения веса. Аквааэробика, йога, зумба или бег в воде оказывают щадящее воздействие на суставы, что особенно важно при лишнем весе. Регулярные занятия снижают нагрузку на колени и голеностопы, которые часто страдают от ожирения.
Медик подчеркивает, для достижения видимых результатов достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. В одном исследовании участники, страдающие ожирением, за 10 недель (чуть более двух месяцев) потеряли в среднем 2 кг. При более длительных тренировках средняя потеря веса составила 3 кг, а объем талии уменьшился на 3 см.
Наиболее выраженные результаты зафиксированы у женщин старше 45 лет.
Плавание считается одним из самых эффективных и безопасных способов поддержания физической формы. Даже по сравнению с ходьбой, бассейн обладает рядом преимуществ. Вода создает сопротивление, что способствует ускорению метаболизма и потере веса, при этом минимизируя риск травм.
Ранее врач рассказала, какого питания стоит придерживаться, чтобы похудеть безопасно.
поделиться:
Наталья Матвеева
