Эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Барано раскрыл доступный каждому способ быстро снизить уровень глюкозы в крови после приема пищи. Специалист подчеркнул: достаточно просто выйти на прогулку.
По словам эксперта, любая физическая нагрузка низкой или средней интенсивности положительно влияет на уровень сахара. Особенно это актуально для пациентов с диабетом.
"Прогулка после еды, как и любая другая нагрузка низкой или средней интенсивности, будет снижать уровень глюкозы крови", — отметил Баранов.
Врач пояснил, что при диабете первого типа такая привычка позволяет использовать меньшие дозировки инсулина. При втором типе и гестационном диабете прогулки помогают не только держать под контролем гликемию, но и снижать вес за счет сжигания калорий. Кроме того, регулярная ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает общий прогноз здоровья.
Наибольший эффект дает 15–20-минутная прогулка сразу после еды, подчеркнул эндокринолог.
Для здоровых людей уровень сахара после обеда критического значения не имеет. Однако и им диетолог советует не пренебрегать прогулками — особенно тем, кто любит плотно поесть и начал замечать лишние килограммы.
"Если человек здоров, но просто любит как следует подкрепиться и из-за этого начал набирать вес, то прогулки после еды (вместе со снижением количества потребляемой еды) могут защитить его от набора избыточной массы тела и помочь удержать хорошее состояние здоровья и отличное самочувствие", — отметил диетолог.
Особое внимание эксперт уделил состоянию предиабета. По его словам, высокая физическая активность и контроль питания на этом этапе способны полностью обратить заболевание вспять, но только при условии, что человек кардинально и надолго изменит образ жизни.
Контроль гликемии с помощью обычной ходьбы помогает людям с диабетом отсрочить или снизить риск опасных осложнений — диабетической ретинопатии и нефропатии. А снижение массы тела, в свою очередь, позволяет профилактировать атеросклероз и его последствия, рассказал врач в беседе с РИА Новости.
Многие привыкли считать суп обязательным элементом здорового рациона — но не все первые блюда одинаково полезны. Детский эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина назвала три вида супов , которые могут навредить организму из‑за высокой калорийности, избытка соли или жиров.
