Фото: freepik
Международное исследование, в котором приняли участие около 180 000 человек, выявило связь между употреблением определённых утренних напитков и продолжительностью жизни. Об этом информирует новостное издание "Новосвят".
Учёные, проанализировавшие данные из базы UK Biobank, установили оптимальное сочетание напитков: две чашки кофе и три чашки чая в день, дополненные достаточным количеством воды. Такой режим, согласно результатам исследования, снижает риск преждевременной смерти на 47%. Если исключить один из напитков или недостаточно пить воду, положительный эффект отсутствует.
Специалисты объясняют это тем, что кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в этих напитках, усиливают друг друга: кофеин активизирует центральную нервную систему и ускоряет метаболизм, тогда как чай защищает сердце. Эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что вода играет важную роль в нейтрализации избытка кофеина, защите почек и сосудов, а также в регенерации клеток. Однако врачи предупреждают, что чрезмерное употребление кофе может иметь негативные последствия: более трёх чашек кофе в день может вызвать стресс.
Избыток кофеина, по мнению медиков, может негативно влиять на работу поджелудочной железы, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому рекомендуется употреблять не более двух чашек кофе до обеда и трех чашек чая после, чередуя их с водой.
Авторы исследования отмечают, что полученные данные показывают статистическую взаимосвязь, а не причинно-следственную связь. Павлова также указывает, что добавление сахара, молока или мёда в напитки могло бы повлиять на результаты. Тем не менее статистика показывает, что у людей, соблюдающих баланс между кофе, чаем и водой, реже диагностируются сахарный диабет, гипертония и инсульт.
Медицинские эксперты советуют начинать утро со стакана воды, первую чашку кофе пить через 30 минут после пробуждения, а во второй половине дня переходить на чай. Оптимальная формула: две чашки кофе, три чашки чая и не менее 1,5 литров воды в день.
