Вероника Варламова, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК подготовила топ советов для укрепления иммунитета перед осенним сезоном.
Что пить и есть, чтобы укрепить иммунитет осенью?Никакое средство не укрепляет иммунитет напрямую. Долгосрочная защита формируется за счет образа жизни, питания и качественного сна. Есть несколько доказанных факторов:
Многие продукты позиционируются как иммуностимуляторы, но ни у одного нет убедительных доказательств эффективности. Так, для эхинацеи данные исследования противоречивы, качество доказательств оценивается как очень низкое. Регулярный прием витамина C в больших дозах не снижает риск заболевания. Может лишь незначительно сократить длительность болезни (на 8–14%), но не более. Цинк в леденцах может сократить продолжительность простуды на 33%, если начать прием в первые 24 часа, но доказательства низкого качества. Облепиховый и имбирный чай, клюквенный морс также не имеют доказанной эффективности в профилактике сезонной простуды. Эти средства не являются профилактическими и не заменяют вакцинацию или здоровый образ жизни.
Народные методы могут заменить таблетки?Никакой народный метод не заменит лекарства при серьезных заболеваниях. Однако при обычной простуде некоторые из них способны облегчить симптомы:
"Если вы уже заболели, главное правило — обильное теплое питье. Оно помогает разжижать слизь и облегчает состояние при насморке и кашле. При ухудшении самочувствия обязательно обращайтесь к врачу", — добавила Вероника Варламова, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.
