Для предупреждения и избавления от кариеса необходимо питаться продуктами, в которых содержится фтор, кальций и витамин группы D. Эти элементы отвечают за крепость структуры зуба, его рост и сохранность.
Поэтому нужно больше есть:
- молочно-кислых продуктов: творога , сметаны, сливок, сливочного масла, кефира, йогурта, простокваши, разных сортов сыров (в том числе и плавленных, и брынзы);
- орехов: грецких, миндаль, фундук ;
- каш: овсяной, ячневой, манной;
- бобовых культур: фасоли, гороха ;
- зерен горчицы;
- чеснока ;
- куриных яиц;
- печени (свиной и говяжьей);
- морских и рыбных продуктов: морского окуня, скумбрии, пикши, мойвы, горбуши, кефали, минтая, ерша, хека, тунца, трески, устриц, камбалы, крабов, креветок, кальмаров ;
- твердых свежих овощей и фруктов (они помогают очистить эмаль от налета и остатков пищи) – огурцов, капусты, редиски, моркови , яблок, груш.
Интересные факты:
1. Кариес заразен! Бактерии, вызывающие кариес, могут передаваться от человека к человеку;
2. Отсутствие грудного вскармливания способствует развитию дефектов зубной эмали у детей - помутнение, появление пятен, маленькая степень минерализации. Бразильские ученые связывают это с дефицитом питательных веществ, поступающих в организм ребенка в период формирования зубов (того же кальция, который передается через грудное молоко);
3. Курящие пожилые женщины теряют зубы гораздо чаще мужчин: по сравнению с некурящими женщинами заядлые курильщицы сталкивались с проблемами зубов в два раза чаще. А риск выпадения зубов из-за заболеваний десен был выше в шесть раз.
4. Чем севернее области проживания людей, тем хуже у них зубы, подсказывает ВОЗ. Например, по статистике, в экваториальных регионах (Африка, Азия) кариес не так распространен, чем в Скандинавии и Северной Америке. При этом в развивающихся странах уровень распространения кариеса все же высок.
5. Даже у наших предков, живших более шести тысяч лет назад найдены следы кариозного поражения зубов. Причем человек - единственное животное на земле, страдающее этой напастью. И единственное, которое чистит зубы как минимум раз в день.
6. Хоть это нам всем давно известно, но австралийские стоматологи еще раз предупреждают: чем больше сладких напитков, тем больше кариеса. И не только из-за сахара.
Как правильно чистить зубы: 13 «блестящих» правил: 1. Чистить зубы 2-3 минуты 2. Держать щётку под углом 45 градусов 3. Менять щётку через 3 месяца 4. Использовать зубную нитьРаз в день полезно прочищать межзубные промежутки - в них застревают кусочки еды и налёт.
5. Чистить зубы нежно и аккуратно. 6. Не чистить зубы после еды30-60 минут должно пройти минимум после приёма пищи - только после этого можно без опаски чистить зубы.
7. Хранить щётку только вертикально.Вертикальное хранение в открытом стаканчике или специальной подставке позволяет щетинам обсохнуть и не стать новым домом для микробов.
8. Выбирать пасту с 1 350–1 500 ppm фторида (fluoride) 9. Чистить зубы два раза в день 10. Заканчивать процедуру чисткой языка.Налёт нужно удалять и с языка тоже. Не пренебрегайте этим простым советом и не считайте, что это предрассудок. Это неотъемлемая часть гигиены полости рта.
11. Не использовать опласкиватель сразу после чистки зубовТак вы почти со стопроцентной вероятностью смоете фторид. А значит, понизите до минимума пользу своих стараний.
12. Не смывать пасту после окончания процедурыЕсли активно полоскать рот после чистки зубов, то можно смыть все полезные вещества, которые содержатся в зубной пасте, включая фторид.
13. Выбирайте удобную зубную щётку
