Они нередко появляются из-за загруженности и стресса.
Фото: unsplash.com
Многие люди время от времени испытывают фоновую тревогу перед важными встречами, экзаменами, сделками. Это является относительной психической нормой.
А вот паническая атака отличается от нее. В таком случае все негативные ощущения выкручиваются на максимум.
Панические атаки возникают от накопленной усталости, хронического стресса и тяжелых переживаний.
- Наш мозг устроен так, что мы можем забыть какие-то тяжелые события, но на самом деле это не так. Наши тело и нервная система все помнят. Когда определенные моменты - запахи, вкусы, свет, шумы - напоминают о ситуации, накапливаются тревожность и стресс, которые могут перерасти в паническую атаку, - передает слова психолога "Тульская служба новостей" .Эксперт советует при появлении такой проблемы обратиться за помощью к специалисту.
Мария Прудкая также рассказала, что делать в момент самой панической атаки. Так, нужно проговорить следующие фразы: "Я в безопасности" и "Это пройдет". Не забывайте и правильно дышать - медленные вдох и выдох. Также следует постараться переключить внимание на отстраненные вещи.
Ранее психолог Алина Агеева объяснила , как не травмировать психику ребенка во время развода.
поделиться:
Артем Мицура
