Фото: tub.mz63.ru
????Больше клетчатки!
Фрукты, овощи, цельные зерна и крупы:
• абсорбируют и нейтрализуют канцерогены
• улучшают перистальтику кишечника
• нормализуют кислотность
• благоприятно влияют на обмен жирных кислот.
Старайтесь употреблять не менее 500 г овощей, фруктов, бобовых и цельных зерновых в сутки.
????Принципы «здоровой тарелки»
Сбалансированное питание можно представить так:
25% - зерновые / бобовые;
25% - белковые продукты (рыба, птица, яйца, творог, морепродукты)
30% -овощи (свежие или приготовленные)
20% -свежие фрукты или ягоды
2000–2500 мл напитка (вода, несладкий чай, морс без сахара).
Для увеличения количества клетчатки выбирайте хлеб из цельнозерновой муки или с добавлением отрубей".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Источник: Противотуберкулезный диспансер
25.11.2025 13:02
