Психические расстройства и возраст: как сохранить здоровье и активное долголетие

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева: «Уязвимость психики в старшем возрасте обусловлена совокупностью физиологических, психологических и социальных факторов, которые тесно переплетаются друг с другом. Основные причины психических расстройств: Нейродегенеративные процессы. Снижение объема мозга (атрофия), особенно в префронтальной коре и гиппокампе, которые отвечают за эмоциональную регуляцию, память и исполнительные функции. Уменьшается количество синапсов (связей между нейронами) и выработка важнейших нейромедиаторов. Дисбаланс нейромедиаторов. Существенно снижается уровень серотонина, норадреналина и дофамина.  Дефицит дофамина приводит к ангедонии — неспособности испытывать удовольствие, что лишает мотивации к какой-либо деятельности. Сосудистые изменения.  Атеросклероз, гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания ухудшают кровоснабжение мозга. Это приводит к микроповреждениям белого вещества (сосудистая лейкоэнцефалопатия), что нарушает связь между различными отделами мозга и может проявляться апатией, замедлением мышления и эмоциональной лабильностью. Ранняя диагностика и лечение когнитивных нарушений и расстройств происходит во взаимодействии врачей — гериатров, неврологов, психиатров и психотерапевтов. Речь идёт о таких состояниях и заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция,  гериатрическая депрессия, хроническая инсомния (бессонница), тревожные и эмоциональные расстройства. Правила активного долголетия: Осваивайте новые сложные навыки и развивайте когнитивную гибкость: меняйте привычные способы решения задач, ищите несколько вариантов ответа, учитесь адаптироваться к изменениям. Поддержание социальной активности и интереса к жизни. Сохраняйте значимые цели, поддерживайте доверительные отношения. Тренируйте мозг через сложные движения: занимайтесь танцами, спортивными играми, упражнениями на координацию и  равновесие. Избегайте травмоопасных видов спорта. Снижение информационной перегрузки. Достаточный и качественный сон. Соблюдайте гигиену сна — регулярный сон 7-9 часов и стараться ложиться и вставать в одно время, не принимать пищу за 2-3 часа до сна. Сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, витамины.  Рацион, богатый Омега-3 (жирная рыба), витаминами группы B (зелень, злаки), антиоксидантами (яркие овощи и фрукты). Ограничьте сахар и обработанные продукты, которые усугубляют воспалительные процессы в организме, в том числе и в мозге. Контролируйте дефициты , ухудшающие работу мозга: уровень витаминов  Д, В12, В9, цинка, селена, магния, железа. Развивайте полезную микробиоту: употребляйте не менее 30 видов растительных продуктов в неделю, избегайте алкоголя и ультрапереработанной пищи. Повседневная двигательная активность. Лестница вместо лифта, пешие прогулки 45-60 мин, утренняя зарядка/легкая гимнастика, скандинавская ходьба, плавание, йога для пожилых улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и стимулируют выработку эндорфинов».
Источник:
06.10.2026 15:41

Ещё новости о событии:

Служба новостей Автор статьи Шестого октября в 21:14 о возрастных изменениях организма рассказала Мария Дмитриева.
00:57 07.10.2026 ProGorodSamara.Ru - Самара

Психические расстройства и возраст: как сохранить здоровье и активное долголетие

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:
15:41 06.10.2026 Министерство здравоохранения - Самара
Ранняя диагностика и лечение когнитивных нарушений и расстройств происходит во взаимодействии врачей - гериатров, неврологов, психиатров и психотерапевтов.
11:03 06.10.2026 Противотуберкулезный диспансер - Самара
Самарский гериатр Мария Дмитриева раскрыла связь стресса и деменции у пожилых - Комсомольская Правда Самара
Главный гериатр Самары Мария Дмитриева перечислила основные правила активного долголетия Для активного долголетия врач советует осваивать новые навыки Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
10:53 06.10.2026 Комсомольская Правда Самара - Самара
Психические расстройства и возраст: как сохранить здоровье и активное долголетие - Администрация городского округа Самара
Психические расстройства и возраст: как сохранить здоровье и активное долголетие Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара,
09:49 06.10.2026 Администрация городского округа Самара - Самара

Новости соседних регионов по теме:

листва - ИА Удмуртия
С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья.
12:27 06.10.2026 ИА Удмуртия - Ижевск
Сон - это не просто пауза между днями. Это фундамент психического здоровья, эмоциональной устойчивости и способности справляться со стрессом.
12:53 05.10.2026 Газета Земля Трубчевская - Трубчевск
 
По теме
В Самарском областном клиническом онкологическом диспансере специалисты уже более 18 лет работают по принципу «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены».
Прокуратура Центрального района Тольятти направила в суд уголовное дело в отношении бывшего заместителя главного врача одного из медицинских учреждений.