.jpg)
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются заболевания сердца и кровеносной системы.
❗️Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.
❓Какие существуют методы профилактики инфаркта и инсульта?
✅ Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно- сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий соблюдение диеты с ограничением поваренной соли и ненасыщенных жиров, обогащенной богатыми клетчаткой фруктами и овощами.
✅Регулярная физическая активность: недостаточная физическая активность связана с повышенным риском общей смертности, сердечно-сосудистой смертности, сердечно-сосудистой заболеваемости и инсульта. Рекомендуется при малоподвижном образе жизни повышение физической активности, связанное с выполнением программ физических упражнений легкой интенсивности: здоровые взрослые всех возрастов должны тратить 2 - 2,5 часа в неделю на обычную физическую активность.
✅Контроль за уровнем артериального давления: установлено, что при повышении диастолического артериального давления на каждые 10 мм рт. ст. риск развития инсульта возрастает почти в 2 раза. Оптимальный уровень систолического артериального давления (АД) составляет 140 мм рт. ст. и диастолического АД - 90 мм рт. ст. Для пациентов с артериальной гипертензией, сахарным диабетом или заболеванием почек целевые значения АД составляют менее 130/80 мм рт. ст.
✅Контроль уровня глюкозы в крови: необходимо проводить профилактику и лечение сахарного диабета, так как это заболевание увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8 - 6 раз. Коррекцию уровня глюкозы крови рекомендуется осуществлять изменением образа жизни и назначением медикаментозной терапии.
✅ Контроль уровня холестерина в крови: необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости приемом гиполипидемических препаратов.
✅ Отказ от вредных привычек - необходимо отказаться от курения, использования курительных смесей, приема алкоголя, наркотиков. Сигареты и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Употребление алкоголя и наркотиков вызывает нарушения коронарного кровоснабжения, в поврежденных сосудах легко образуются тромбы, сердечные мышечные волокна не могут полноценно сокращаться, что приводит к развитию стенокардии, а затем инфаркта.
✅ Избегать длительных стрессовых ситуаций: стресс может оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Во время стресса организм вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые повышают артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Это может привести к увеличению нагрузки на сердце и сосуды, и как следствие, увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, стресс может вызвать развитие воспаления в организме, что также способствует развитию сердечно-сосудистых проблем.
✅ Систематическое профилактическое обследование: людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, отмечающим повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение артериального давления, пульса, ЭКГ, анализы крови).
❗️Следование этим простым правилам поможет в будущем избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний!
