Памятка поможет скорректировать режим дня школьников, обучающихся во вторую смену.
Фото: Юлия Рубцова
Вторая смена для ребенка может быть трудна. Зачастую школьники сильно сбивают свой режим дня, и соответственно, из-за этого страдает концентрация на занятиях. Поэтому эксперты "Госуслуг" составили распорядок дня, помогающий ученикам.
Прежде всего детям важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. После 19:00 стоит минимизировать просмотр фильмов, компьютерные игры и любые шумные развлечения. Ежедневно у школьника должны быть прогулка, чтение и банные процедуры. Для качественного сна важна, кстати, и кровать. Предпочтение лучше отдать ровной с невысокой подушкой.
Подъем советуют назначить на 7:00. Далее 15 минут выделить на зарядку, гигиенические процедуры и уборку постели. До 7:35 будет проходить завтрак. А время с 8:00 до 10:00 лучше уделить домашним заданиям и сборке портфеля.
До 12:30 у школьника свободное время, которое можно посвятить секциям или прогулке. А в 13:00 - обед.
Если школьные занятия проходят с 13:30 до 18:30, после них 1,5 часа необходимо выделить на ужин и прогулку.
С 20:30 до 21:30 - занятия по интересам. А затем полчаса на подготовку ко сну и с 22:00 до 7:00 сон.
поделиться:
Наталья Матвеева
