Не обязательно идти на премьеру с билетом за ползарплаты. В Самаре и области десятки площадок: от академических театров до камерных студий, где играют молодые режиссёры. Два часа в темноте зрительного зала, когда ты не отвечаешь на сообщения и не думаешь о работе — это уже мини-отпуск для нервной системы. А если к этому прибавить эффект целительной силы искусства, то его воздействие на организм увеличивается вдвойне. Ведь, когда мы созерцаем игру актеров, происходит мощный выброс дофамина — гормона радости и мотивации, а уровень кортизола заметно снижается. Напомним, что с 4 октября как раз стартуют «Волжские театральные сезоны» .
Прогулки без целиПрогулка — еще один простой, но работающий инструмент. И тут не о пресловутом правиле «10 тысяч шагов», а именно о ходьбе без цели: по набережной Волги, в парке Гагарина, по тихим улочкам центра. Без подкаста в ушах, без телефонного разговора. Просто идти, смотреть на реку, деревья, небо. Исследования показывают, что даже 20–30 минут такой «медленной» прогулки снижают уровень кортизола — гормона стресса.
Термальные зоны: новый способ расслабленияТепло, вода, пар и тишина — классическая формула расслабления, известная ещё со времён римских терм. Современные комплексы просто заточены под это. В них есть и бассейны, и джакузи, и сауны разного типа. Каждый добавляет что-то свое. Например, в Новокуйбышевске есть медитативная комната с поющими чашами и флоатинг — погружение в полной темноте в бассейн с высоким содержанием соли, которая создает эффект невесомости.
Прогрев в термах благотворно влияет на дыхательную систему человека. В осенний сезон простуд процедура поможет укрепить иммунитет и защитить от ОРВИ.
Выбирайте то, что вам по душе, но главное, не забывайте о своей нервной системе, которая осенью особенно уязвима.
Фотографии: Андрей Грубин , Полина Ветрова, Екатерина Елизарова
Читай, где удобно Автор: Полина Ветрова
