Роспотребнадзор по Самарской области напомнил жителям региона о правилах питания во время Великого поста, который в этом году продлится семь недель.
Специалисты подчеркивают, что пост — это не просто диета, а духовная практика, но ее стоит согласовывать с состоянием здоровья. Отказываться от животной пищи не рекомендуется пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, детям, а также тем, кто занят тяжелым физическим трудом.
Прямое противопоказание — ряд заболеваний: язвенная болезнь и гастрит, сахарный диабет, холецистит, панкреатит, онкология, недавно перенесенные операции или инфекции, а также обострение хронических болезней. В этих случаях строгие пищевые ограничения могут навредить организму.
Для тех, кто решит соблюдать пост, специалисты советуют сделать акцент на растительном белке (бобовые, орехи, гречка), полезных жирах (авокадо, оливковое масло), клетчатке и сложных углеводах (цельнозерновые крупы, овощи). Это поможет сохранить силы и избежать чувства голода.
Важный совет — на выходе из поста. После семи недель воздержания не стоит сразу набрасываться на жирное, яйца, выпечку и алкоголь. Лучше возвращаться к привычному рациону постепенно: есть небольшими порциями, но чаще, давая организму время адаптироваться.
Ранее мы рассказывали, в чем смысл Великого поста.
Читай, где удобно Фотограф: Екатерина Елизарова Автор: Ольга Баженова
