Главный внештатный специалист министерства здравоохранения региона по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева назвала пять правил для укрепления здоровья в холода:
— Зима — прекрасное время года, но организм в этот период часто бывает уязвим. Меняется температурный режим, в пище снижается количество витаминов. Световой день становится короче, что также может привести к недостатку витамина D и нарушению сна.
Простые советы, чтобы защитить себя и близких от болезни зимой:
Важно поддерживать свой иммунитет и общее состояние здоровья, поэтому употребление витаминов становится особенно актуальным.
Витамины С и Е помогут укрепить иммунную систему и защитить организм от простудных заболеваний. Витамин А способствует улучшению функций зрения и поддержанию здоровья кожи, что также важно зимой. Не стоит забывать и о витаминах группы B, которые влияют на обмен веществ и уровень энергии.
Также полезно добавить в рацион цитрусовые, орехи, семена, морковь, зеленые листовые овощи, рыбу, курицу, облепиху. Поддержание разнообразного и сбалансированного питания – это залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья в холодный сезон!
Автор: Ксения Ястребова Фотограф: Екатерина Елизарова