Иммунная система работает как надежный телохранитель, постоянно защищая нас от вредных микробов, паразитов и даже от собственных клеток, которые могут выйти из-под контроля. Чтобы поддерживать ее в хорошей форме, важно вести здоровый образ жизни: больше двигаться, гулять на свежем воздухе, избегать стрессов и высыпаться, но ключевую роль играет правильное питание.
Еда дает нам вещества, необходимые для крепкого иммунитета. Например, аминокислота аргинин, которая содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и бобовых, помогает клеткам-макрофагам бороться с бактериями. Витамин А (его много в печени, моркови и шпинате) и цинк (им богаты орехи, морепродукты и говядина) нужны для производства лимфоцитов — важных иммунных клеток.
Роспотребнадзор по Самарской области рекомендует — для сохранения сильного иммунитета старайтесь питаться разнообразно. Для этого нужно соблюдать несколько правил:
Еще один способ, который тоже поможет сохранить здоровье — вакцинация от гриппа , уже начавшаяся в Самарской области.
