???? Основные микроэлементы: • Кальций: молочные продукты, инжир, сухофрукты. • Железо: мясо, фасоль, гречка, печень, яичный желток, сухофрукты, шоколад. • Йод: йодированная соль, морепродукты. • Магний: бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао, мясо птицы. • Цинк: рыба, хурма, сыр, говядина, свинина.
???? Советы по весеннему питанию: 1. Не увлекайтесь диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным. 2. Весенние фрукты и овощи все еще богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины. Включайте их в ежедневный рацион! 3. Учитывайте совместимость продуктов: овощной салат лучше сочетать с мясом. 4. Не отказывайтесь от мяса – 3-4 раза в неделю оно необходимо для полноценного обмена веществ. 5. Пейте больше морсов и компотов из замороженных ягод и фруктов, ограничьте кофе и алкоголь.
Источник: Городская поликлиника №3
02.04.2026 11:55
