Тревога: когда стоит точно беспокоиться о своем состоянии и обращаться к специалистам?

Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина  Камышанская: «Тревога  служит сигналом о том, что необходимо обратить внимание на ситуацию и предпринять меры для обеспечения безопасности или комфорта. Вполне нормально, что периодически все люди  испытывают определенное ситуативное беспокойство по какому- либо поводу: работа, отношения с близкими,  экзамен и др. В таких случаях тревога является естественной адаптивной реакцией  для организма и помогает мобилизоваться, помогает удерживать фокус внимания на решении сложившейся ситуации. Когда стоит особо обратить внимание на свое состояние? Если тревога:
  • возникает без повода
  • проявляется значительно сильнее, чем объективная опасность или сложность ситуации
  • запускается и подкрепляется  собственными мыслями человека
  • становится его постоянным спутником
  • мешает жить полноценной жизнью.
    • Как  можно  помочь себе в этой ситуации самостоятельно?
  • выявить триггеры  — ситуации и мысли, вызывающие тревогу
  • дать себе время обдумать эту ситуацию со всех сторон и сфокусироваться не только на  возможных сложностях, но и плюсах
  • «отделить» пугающие мысли от реальной ситуации
  • сместить фокус внимания с мыслей в своей голове на действия. Делать хотя бы что-то для решения ситуации, пусть даже незначительное.
  • не замыкаться  в себе и обсудить с близкими то, что Вас пугает. Это поможет увидеть ситуацию более объективно.
    • При невозможности справиться самостоятельно и ухудшении состояния — обратитесь к специалисту, который подберет подходящее лечение. В настоящее время есть множество методов и техник психотерапевтической работы, которые помогают справляться с тревогой. Наиболее успешно применяемым методом является когнитивно — поведенческая терапия.  Это метод с  научно  доказанной  эффективностью, который помогает корректировать мышление и восприятие стрессогенных факторов, а также эмоциональные реакции человека и дальнейшее поведение».
    Источник:
    07.11.2024 08:24

    Ещё новости о событии:

    Тревога: когда стоит точно беспокоиться о своем состоянии и обращаться к специалистам?

    Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина  Камышанская: «Тревога  служит сигналом о том,
    08:24 07.11.2024 Министерство здравоохранения - Самара
    Тревога: когда стоит точно беспокоиться о своем состоянии и обращаться к специалистам? - Газета Сельский труженик
    Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская: "Тревога служит сигналом о том,
    17:23 06.11.2024 Газета Сельский труженик - Безенчук
    Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская : "Тревога служит сигналом о том,
    16:08 06.11.2024 НИА Самара - Самара
    Самарский врач Камышанская: «Тревога – естественная реакция для организма» - Комсомольская Правда Самара
    Врач рассказала самарцам, когда стоит беспокоиться из-за появившейся тревоги Медик советует найти эффективные способы борьбы с тревогой Фото: Ксения ТИМОФЕЕВА.
    15:14 06.11.2024 Комсомольская Правда Самара - Самара

    Новости соседних регионов по теме:

    Неделя сохранения душевного комфорта: путь к внутреннему спокойствию - Лихославльский район
    С 4 по 10 ноября мы отмечаем Неделю сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
    19:52 08.11.2024 Лихославльский район - Лихославль
    Неделя сохранения душевного комфорта: путь к внутреннему спокойствию - Кесовогорский район
    Неделя сохранения душевного комфорта: путь к внутреннему спокойствию С 4 по 10 ноября мы отмечаем Неделю сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
    16:44 07.11.2024 Кесовогорский район - Кесова Гора
    07.11.2024 | Неделя сохранения душевного комфорта: путь к внутреннему спокойствию - Калязинский район
    Неделя сохранения душевного комфорта: путь к внутреннему спокойствию С 4 по 10 ноября мы отмечаем Неделю сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
    11:50 07.11.2024 Калязинский район - Калязин
    С 4 по 10 ноября мы отмечаем Неделю сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
    10:26 07.11.2024 МЦБ Западнодвинского района - Западная Двина
     
    По теме