Главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева дала советы.
Фото: Анна Коротченкова
- Для укрепления иммунитета необходимы здоровый сон, разумная физическая и двигательная активность, оздоровительное закаливание, соблюдение правил личной и общественной гигиены, минимизация стрессовых ситуаций и сбалансированное питание, - передает слова эксперта Минздрав Самарской области. Врач отмечает, что продолжительность сна индивидуальна для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и даже генетических особенностей. Однако в среднем требуется 7-9 часов в сутки.
Также можно уделить внимание закаливанию. Оно стимулирует кровообращение, повышает тонус организма и снижает восприимчивость к инфекциям. Тем не менее, проводить его необходимо с учетом всех особенностей здоровья человека.
Большое влияние на иммунитет оказывает и физическая активность. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунные клетки, увеличивают производство антител, которые играют важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями, снижают уровень воспаления, улучшают лимфообращение и уменьшают стресс.
И наконец, нельзя забывать про вакцинацию и сбалансированное питание.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала , что образ жизни важнее генов.
поделиться:
Ангелина Волкова
